【方案基本資料】

一、縣市別：台北市(請填提報之地方政府縣市別)
二、方案序號：CL-01-0489
三、研發單位：台灣全適能運動健身協會
四、方案名稱：樂齡運動系列『全能活力健身操』
五、方案聯絡方式：
……1.聯絡人：廖雪君
……2.聯絡電話：0920-256365
……3.電子郵件：taiwanwellness@gmail.com
……4.聯絡地址：台北市文山區景文街42號3樓310室
可提供服務縣市：全國

【方案類別】

■肌力強化運動 ■生活功能重建訓練 ■社會參與 ■認知促進

【方案對象】

■衰弱長者 ■輕度失能 ■輕度失智

【方案綱要】

1.方案目標：

(1)以「樂齡功能性體適能檢測」介入本方案，檢測長輩運動前、後之客觀成效，評估其身體活動能力，並於12週運動課程指導功能性體適能改善之日常運動策略。
(2)「全能活力健身操」以坐姿及站姿運動為主，促進長輩功能性體適能(心肺耐力、肌力、肌耐力、柔軟度、身體組成、平衡、協調及反應)改善，以達方案計畫執行「預防及延緩失能」之目標。
(3)簡易輔具介入運動課程，讓課程豐富且多元，趣味中提升樂齡族身體素質，使身體產生更多刺激，增進訓練效果。

2.方案簡介：

因應台灣高齡社會時代的來臨，政府積極推廣樂齡族預防及減緩失能退化，本會社區樂齡運動教練，過去於社區帶領樂齡族運動，以樂齡族坐、站循環訓練之運動模式執行，成效良好。本會將此運動模式定名為[全能活力健身操] 方案，藉此方案強化樂齡族身心健康，強化身體素質，提升樂齡族功能性體適能。強化心肺、肌力；步態練習、站姿平衡訓練預防跌倒；輔具介入、增添課程變化及協調、敏捷訓練。本會在“社區”推廣的樂齡族「全能活力健身操」為健康促進指導工具；以「樂齡族功能性體適能檢測」客觀評估能力及訓練後成效作為依據，共同守護長輩們健康，創造快樂年齡，以達預防及延緩失能及成功老化終極目標。