樂齡套裝系列研習課程，是針對提升樂齡族體適能的功能性而設計，包含肌力肌耐力、心肺功能、柔軟度、平衡能力、協調能力與反應能力。
                 在訓練的同時，也搭配音樂增加課程趣味性；除了有一般體適能課程肌力、與心肺功能的訓練之外，更提升銀髮族平衡、協調與反應等能力的訓練。
                 樂齡套裝系列研習課程分成三個主題-全方位訓練、拳擊訓練、循環訓練。強度：全方位訓練〈拳擊訓練〈循環訓練
                 循環訓練-為運動型有氧，主要訓練肌力肌耐力及爆發力為主，以健身訓練動作為主動作設計元素，搭配音樂及循環模式教學，增加運動訓練強度。

                 本課程從設計暖身-主運動(功能性訓練)-到最後舒緩伸展，提供完整一套課程內容動作設計給受訓者實作練習，目的是使受訓者熟練指導動作後，直接將課程運用在樂齡運動指導機構，進行操作指導。