這是一門以滑盤為輔具，專為樂齡運動教學與實務應用設計的研習課程，協助學員從「會操作」進一步學會「會設計、會教學、會調整」。

課程涵蓋肌力、核心穩定、關節活動度、重心轉移及協調能力，並可應用於社區據點、樂齡團體、居家一對一及個人運動指導。

滑盤體積小、操作多元，能增加課程變化並提升：

• 樂齡課程設計與教學應用能力
• 動作進階、退階及強度調整能力
• 肌力、活動度與功能性訓練的整合能力

一般肌力訓練著重肌肉收縮與負荷；滑盤則利用滑動創造不同方向、幅度與速度的變化。

因此可同時結合肌力、活動度、平衡、重心轉移、核心控制及協調能力，更貼近日常功能性動作。

滑盤可依個人能力調整動作幅度、速度、支撐方式與難度，適合循序漸進的樂齡運動教學。

課程也特別重視肩關節、髖關節活動度，以及下肢、核心與身體控制能力。

不是。

可以。滑盤可應用於上肢、下肢及軀幹，設計滑動、重心轉移、核心控制與協調性訓練。

課程也會將肩關節與髖關節活動度融入肌力及功能性動作，而非只進行單純伸展。

可以。音樂可依動作速度、訓練主題、學員能力及課程目的進行搭配，以增加參與感與趣味性；但仍應以動作安全、口令清楚及學員能夠控制為優先。

適合，可應用於：

• 社區據點、樂齡學習中心及活動中心
• 銀髮族團體與相關機構
• 團體運動課程及居家一對一教學

居家教學前應確認環境安全，並依個案健康狀況、活動能力、空間及訓練目標調整動作。

可以。課程會從滑盤基本特性與操作開始，再進入動作設計、課程編排及教學應用。

對樂齡運動、體適能或教學有興趣者皆可參加。

不一定，對滑盤及樂齡運動有興趣者皆可參加。

適合：

• 樂齡、體適能、個人及居家健身教練
• 社區及據點運動指導員、團體課程老師
• 照顧服務、居家服務及銀髮族服務人員
• 運動及健康相關科系師生
• 想拓展樂齡課程或推廣樂齡運動者

建議先完整熟悉課程內容與實際操作，再依學員能力調整。教學者應具備的能力：

面對特殊疾病、術後恢復或明顯功能限制者，應在專業範圍內服務，必要時進行轉介。

主要以樂齡族為核心，也可延伸至：

• 中高齡及銀髮族
• 久坐上班族與一般成人
• 居家健身族群
• 需要功能性訓練的運動族群

實際應用須依個人健康狀況、功能能力與運動經驗調整，不能將同一套動作直接套用於所有人。

滑盤不只是運動輔具，也能提供不同方向、幅度及難度的動作設計，豐富肌力、平衡與功能性訓練。

建議參加。本課程重點不只是「會不會滑」，而是能否依不同族群選擇動作、控制強度、安排進退階，並整合肌力、活動度、平衡及功能性訓練。

研習將協助學員從：

逐步建立完整教學能力。

完成研習後，學員可建立滑盤運動的基本理論與實務能力，並學習：

• 了解滑盤特性與應用方式
• 設計樂齡滑盤動作與課程
• 融合肌力、活動度及功能性訓練
• 依學員能力進行進階與退階
• 應用於團體、社區、據點及居家教學

完成研習不代表具備處理所有疾病、傷病或特殊功能限制的能力，實際應用仍須遵循安全與專業轉介原則。

適合。滑盤可延伸應用於：

• 樂齡團體、社區據點及機構課程
• 銀髮族功能性訓練
• 居家一對一及中高齡個人訓練
• 音樂律動與健康促進活動

學習滑盤不只是增加動作，也能拓展課程主題與服務方向。