課程介紹-樂齡套裝系列 -循環訓練課程
近年社會樂齡運動風氣興起,越來越多樂齡長者追求健康。好的運動課程設計,可以讓樂齡族群感覺到運動有效同時開心。同時幫助樂齡教練快速上手使用好記好教的套裝課程。
【研習目的】
一、讓樂齡教練學會教授套裝循環訓練課程。
二、幫助樂齡教練節省備課時間。
三、學習樂齡教練據點教學技巧與互動。
四、讓樂齡教練更進一步體會音樂和課程的編排架構。
五、使樂齡教練和樂齡長者都能更健康開心的運動。
【研習時數】
一日共8小時研習
【研習模式】
互動式、步驟式、建構式、實務操作教學。
【課程專業科目】
學科:樂齡套裝循環訓練課程介紹、音樂地圖進階訓練、間歇循環訓練概念原理。
術科:樂齡套裝循環訓練課程體驗暖身、心肺循環、肌力間歇、緩和伸展。
【課程訓練目標】
1.將樂齡套裝課程快速帶入日常教學。
2.了解循環訓練原理。
3.能指導套裝站姿/坐姿/心肺和肌力循環訓練等課程。
4.讓教學輕鬆有趣易上手。
5.學習套裝課程設計編排
【課程培訓族群】
1.18歲以上、身心健全之民眾。
2.熱愛運動、對銀髮族運動推廣有興趣之民眾。
3.樂齡和運動等相關科系師生。
4.運動指導員、教練。
5.有興趣學習套裝課程教學者。
研習課程一日課表
日期 |
時間 |
課程內容 |
備註 |
第 一 天 |
08:30-09:00 |
報 到 |
|
09:00-9:30 |
樂齡套裝循環訓練 課程介紹 |
學科 |
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9:40-10:10 |
樂齡套裝循環訓練 課程體驗 |
術科 |
|
10:20-11:20 |
音樂地圖進階練習 |
學科 |
|
11:30-12:00 |
暖身分解帶領(一) |
術科 |
|
12:00-13:00 |
午 休 |
||
13:00-13:20 |
暖身分解帶領(一) |
術科 |
|
13:30-14:20 |
肌力間歇 |
術科 |
|
14:30-15:20 |
心肺循環 |
術科 |
|
15:30-16:00 |
緩和伸展 |
術科 |
|
16:00-17:00 |
成果發表 |
術科 |

陳皆嘉教練
教練個人專長:
樂齡體適能指導、有氧舞蹈、認知訓練遊戲、兒童/成人單人拉丁(含排舞教學)、
頌缽聲音療癒(含個人接案和團體課程)、肌力訓練、伸展瑜珈
相關證照及資格:
台灣全適能運動健身協會 北區培力中心 考核通過資優教練
台灣全適能運動健身協會 樂齡運動健身教練
台灣全適能運動健身協會 樂齡族功能性體適能檢測員
全齡健康培力中心 健康講師
AFAA國際體適能有氧舞蹈指導員
Zumba拉丁有氧舞蹈老師
iParty&iWalk 有氧師資認證教師
CPR AED急救證書
內核心呼吸教師證書
頌缽聲音療癒師