課程介紹-樂齡套裝系列 -循環訓練課程

近年社會樂齡運動風氣興起,越來越多樂齡長者追求健康。好的運動課程設計,可以讓樂齡族群感覺到運動有效同時開心。同時幫助樂齡教練快速上手使用好記好教的套裝課程。

□專業認證■ 研習課程

【研習目的】

一、讓樂齡教練學會教授套裝循環訓練課程。
二、幫助樂齡教練節省備課時間。
三、學習樂齡教練據點教學技巧與互動。
四、讓樂齡教練更進一步體會音樂和課程的編排架構。
五、使樂齡教練和樂齡長者都能更健康開心的運動。

【研習時數】
一日共8小時研習

【研習模式】
互動式、步驟式、建構式、實務操作教學。

【課程專業科目】
學科:樂齡套裝循環訓練課程介紹、音樂地圖進階訓練、間歇循環訓練概念原理。
術科:樂齡套裝循環訓練課程體驗暖身、心肺循環、肌力間歇、緩和伸展。

【課程訓練目標】
1.將樂齡套裝課程快速帶入日常教學。
2.了解循環訓練原理。
3.能指導套裝站姿/坐姿/心肺和肌力循環訓練等課程。
4.讓教學輕鬆有趣易上手。
5.學習套裝課程設計編排

【課程培訓族群】
1.18歲以上、身心健全之民眾。
2.熱愛運動、對銀髮族運動推廣有興趣之民眾。
3.樂齡和運動等相關科系師生。
4.運動指導員、教練。
5.有興趣學習套裝課程教學者。

研習課程一日課表

日期

時間

課程內容

備註

08:30-09:00

   

09:00-9:30

樂齡套裝循環訓練 課程介紹

學科

9:40-10:10

樂齡套裝循環訓練 課程體驗

術科

10:20-11:20

音樂地圖進階練習

學科

11:30-12:00

暖身分解帶領()

術科

12:00-13:00

   

13:00-13:20

暖身分解帶領()

術科

13:30-14:20

肌力間歇

術科

14:30-15:20

                                        心肺循環

術科

15:30-16:00

緩和伸展

術科

16:00-17:00

成果發表

術科

陳皆嘉教練

教練個人專長:
樂齡體適能指導、有氧舞蹈、認知訓練遊戲、兒童/成人單人拉丁(含排舞教學)、
頌缽聲音療癒(含個人接案和團體課程)、肌力訓練、伸展瑜珈
相關證照及資格:
台灣全適能運動健身協會 北區培力中心 考核通過資優教練
台灣全適能運動健身協會 樂齡運動健身教練
台灣全適能運動健身協會 樂齡族功能性體適能檢測員
全齡健康培力中心 健康講師
AFAA國際體適能有氧舞蹈指導員
Zumba拉丁有氧舞蹈老師
iParty&iWalk 有氧師資認證教師
CPR AED急救證書
內核心呼吸教師證書
頌缽聲音療癒師

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